Mýty a omyly v posilování dna pánevního
1. Neposilujte pánevní dno přerušováním čůrání!
2. Nechoďte čůrat "preventivně"!
3. Nepleťte si pánevní dno se svěračema!
4. Necvičte z brožury nebo z internetu, nenaučíte se cviky pravděpodobně správně.
5. Možná nepotřebujete své pánevní dno posílit, ale umět zrelaxovat.
6. Kegelovy cviky jsou marketingový název cviků a přístrojů, které p. Kegel nikdy neviděl.
7. Necvičte pánevní dno vždy s nádechem či výdechem - pochopte jeho princip.
8. Nemusíte cvičit napořád - pánevní dno je třeba začít používat a poté se již nemusí cvičit.
9. Nesnažte se ke svému pánevnímu dnu chovat jako k neživému svalu. Bez "úklidu" v emocích s ženskou pánví souvisejících není cvičení svalu účinné.
10. Pokud jste těhotná, nemusíte pánevní dno cvičit, ba naopak.
11. Pozor, intenzivním posilováním břicha si možná škodíte!
12. Instrukce "všechno vtáhněte" není o cvičení pánevního dna.
13. Východní cvičební systémy (jóga, tantra, tao, jelení cvičení) se nikdy v Indii necvičí pouze s nádechem, ale dech se střídá.
Více se dozvíte na našich kurzech "Tajemství ženského pánevního dna pohledem západu i východu".
Autorka článku - Renata Sahani Skálová, zakladatelka Školy pánevního dna a autorka metody cvičení 3x3
